安陽協和醫院告訴你水果當飯吃很健康有多大誤區_搜狐健康_搜狐網_0
身邊好多美女為瞭減肥不吃飯，隻吃水果，這種方法看上去很實用，但實際上對身體的危害是很大的！
接下來我們就來說一下減肥中常見的幾個誤區，看看你"中槍"瞭嗎？
隻吃蔬菜水果
有些妹子水果當飯吃，看起來很合理，但其實水果中通常含有較豐富的糖分，光吃水果很容易引起血糖升高，反而囤積瞭脂肪！
其實每天吃水果的分量不用多，兩個蘋果或者三條香蕉就夠瞭。蔬菜多吃一點比較好，因為蔬菜中不僅含有維生素、無機鹽及纖維素，還可填充胃腸，減少饑餓感。
雖然蔬菜水果對健康有益，但如果隻吃蔬菜水果，是沒有辦法維持每日所需的熱量的！長期這麼做還會流失肌肉！專傢建議在吃水果蔬菜的同時應適當補充動物蛋白如牛肉、雞肉等，並適當吃一些豆類制品保持營養均衡。
不能吃零食、甜食
食物不能簡單地分為好與壞兩大類，營養均衡才是關鍵。
很多人認為減肥期間不應該吃零食和甜食，但其實減肥時每天是可以吃一兩次的，控制好量就好，這樣可以適當補充營養。
不過最好不要吃高糖高脂肪的食物，低脂牛奶、西紅柿、黃瓜、奶酪、豆奶、蘋果、黃瓜、獼猴桃、香蕉等都是不錯的零食。
節食是最快捷的減肥方式
不加節制地節食會引發膽囊疾病，增加腎臟負擔，導致機體免疫力下降、內分泌失調，煩躁不安，脫發等等，尤其女性千萬不可節食減肥，嚴重起來很可能會導致不孕哦！
一旦開始運動健身，效果立刻看得見
健身塑體是一個長期的過程，一般要至少堅持運動2-3星期才能看到變化哦！
每周減掉一斤體重是比較好的進度~減肥的妹子們一定要給自己信心，堅持運動啦
此外，有些妹子每天都按同樣的方式、強度和時間進行運動，過一段時間之後發現減不下去瞭。這是因為身體已經適應瞭每天的運動，很容易遇到減肥的瓶頸期。此時，我們可以制定新的不同運動項目、強度、時長的減肥計劃。
所以說減肥也是一門技術活，貴在科學和堅持。如果愛美的妹子們實在很想減肥，又不知道如何做才可以高效、不傷身，可以到醫院找相關營養師進行咨詢。
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